怎么预防骨质疏松骨折

　　骨质疏松骨折是现在很常见的一种状况，而且一些年纪比较大的人出现这种状况也是比较多的，在平时的时候就要多注意，因为年纪比较大了，出现了这种疾病对自己和家人都是不好的，所以在平时的时候就要学着预防自己的骨质疏松骨折，现在来说说怎么做。

　　在日常生活中要预防骨质疏松骨折要从很多方面都要多注意的，比如如果可以的话要多增加自己的户外活动，在平时的时候积极进行体育锻炼，还要多晒太阳才好，因为在日常的运动中可以促进自己的血液循环，还能加强自己骨骼的营养，晒太阳还能利于钙的吸收的，减轻骨质脱钙状况，延缓自己的骨质衰老的。

　　当然我们要知道在进行运动的时候可以做些比较简单的关节运动，要注意运动不要过于激烈，一定要在自己身体能承受的范围内，要不很容易会产生骨折等的状况的，在平时的生活中也要注意一定要收拾干净，要不老人也是比较容易就会摔倒的，最好家里多放置些照明的设施，让晚上走路更方便。

　　还有要预防骨质疏松骨折还要注意自己的饮食，多吃些营养价值比较高的食物，可以多吃些含钙多还有维生素比较多的食物，比如可以多吃些鸡蛋，豆制品，鱼类，还有瘦肉，牛奶这些的，当然主要还是多吃些新鲜的蔬菜水果这些的，要注意自己的饮食平衡，不要摄入一些酸性过多的物质，对自己的骨质都是不好的。

　　现在知道了在平时的生活中要怎么才能预防骨质疏松骨折的情况，最好是在运动还有在饮食上应该要多注意，但是要知道如果自己出现了骨质疏松骨折的状况，一定要赶紧去看医生，好好治疗。