如何预防骨质疏松，三个层面预防骨质疏松

　　骨质疏松是指人体骨量下降的一种骨科疾患，随着我国老龄化成都的加重，骨质疏松的患病人数呈直线上升，现已成为备受关注的一个健康问题。骨质疏松患者的骨头脆性较大，即使是轻微的创伤也有可能引起骨折，所以各位患者一定要注意做好防范措施。

　　可以导致骨质疏松的饮食有很多。糖尿病、肢端肥大症等疾病的患者体内存在内分泌的紊乱，容易进一步引发骨质疏松，还有药物的使用不当也会成为该病的诱因。对于女性而言，妊娠或者哺乳这两个特殊时期最容易发生骨质疏松，需要提前做好预防措施。此外，营养的缺乏会引起骨密度的下降，包括维生素、钙元素以及蛋白质的缺乏。

　　骨质疏松的患者主要表现为腰背的疼痛，这也是骨质疏松的典型症状，在仰卧或者坐立时疼痛会更加明显。其次，患者还会因为脊椎的负荷加大而导致驼背和身长的缩短，并由此造成呼吸困难、气短、胸闷等症状。

　　骨质疏松的预防主要分为以下三个方面：①一级预防：从小要注重营养的均衡，保证钙元素与维生素D的摄入充足，多吃豆制品、牛奶、粗粮、蔬菜以及水果，每天多晒太阳，增强骨密度与结构的稳定性；②二级预防：对于骨量出现减少的人群，需要及时采取防治措施，增加钙质的食用，如有必要可以进行雌激素替代治疗；③三级预防：如果已经换上了骨质疏松，则需要积极配合治疗，给予体疗、营养、免疫力等综合治疗，防止并发症的发生。

　　骨质疏松的病人需要注意生活的护理，拒绝吸烟或酗酒，以免影响骨骼的新陈代谢。同时，调整饮食结构，不吃被污染的食物，加强体育运动，保持良好的心态，可增加骨密度并保持弱碱体质，使身体得到逐渐的恢复，最终达到治愈目的。