骨质疏松的10个警示信号

　　骨质疏松症是非常常见的一种衰老的表现在五十岁以上的人群当中，大多数人都会出现骨质疏松症，为了能够更好的去理解骨质疏松症，我们在生活当中一定要提前的做好备战准备，能够积极的去预防骨质疏松症的出现。那么怎么才能够知道自己有骨质疏松症呢？下面随小编一同来了解一下骨质疏松症的十个警示信号。

　　第一，天生就会比较瘦弱，而且骨架也会非常小的人要引起警惕。

　　第二，经常的吸烟会造成骨密度的降低。

　　第三，每天饮酒超过250毫升的人群一定要注意。

　　第四，由于乳糖不耐受而不愿意喝牛奶。

　　第五，经常的造成饮食紊乱。

　　第六，女性出现月经紊乱，或者是闭经过早。

　　第七，家族史会造成骨质疏松症。

　　第八，白人或者是亚洲人，已经女性在五十岁以上的人群当中会患有骨质疏松症。

　　第九，长期的服用某些药物。

　　第十，近两年出现过骨折或者是造成异常骨折现象。

　　这十种类型的人群在生活当中一定要多加注意，能够从生活当中尽早的进行调理，在三十岁的时候，就应该注意自己的骨骼的健康，能够多吃一些奶制品，多吃一些富有钙质的食物，平时也可以选择跑步，或者是跳跃的运动，四十岁之后一定要注意饮食方面的营养的摄入，多吃一些富含维生素D和钙镁的食物。

　　为了能够避免骨质疏松症的出现，最好是不要经常的抽烟或者是喝酒，这样能够有效的去保护自己的骨骼，温牛奶或者是蜂蜜和茶来取代酒，牛奶是能够及时的补钙的，而且能够起到壮骨的作用，所以在平时的生活当中，应该多去喝一些牛奶。

　　骨质疏松症会严重的影响我们的骨骼的特征，给我们的生活和工作带来非常大的困难，尤其是在中老年人群当中，如果出现骨质疏松症，一定要尽快的进行治疗，最好还是在中年的时期，就应该及时的去进行调理，老年人在生活当中千万不要乱用，一些药物也会直接的引起骨质疏松症的发生。