如何治疗骨质疏松，治疗骨质疏松补钙是关键

　　随着年龄的增长，身体各部分的功能逐渐退化，钙会慢慢从骨组织中排出，骨头会变得非常脆弱，极易发生骨折，这就是通常所说的骨质疏松症。骨质疏松症必须尽快治疗，否则会引起各种并发症。然而，药物不能随便服用。骨质疏松症患者应加强预防，及时补钙。钙是骨骼的关键，补钙不能盲目，以下是补钙的方法。

　　1、牛奶钙含量高，含有多种氨基酸、乳酸矿物质和维生素。它能促进钙的消化和吸收，也是人体更容易吸收的钙。牛奶可以作为日常生活中补钙的主要来源，也可以使用酸奶、奶酪或奶片等其他奶制品。

　　2、大豆是一种高钙含量的高蛋白食物，如豆浆或豆腐。豆浆必须反复煮沸才能喝，豆腐不要与其他蔬菜如菠菜一起食用，以免产生草酸钙结合物，影响钙的吸收，豆制品可以和肉同时烹饪，营养丰富。

　　3、海带和虾是高钙海鲜。每天补充适量海带和虾可以降低血脂，预防动脉硬化。可以凉拌或做馅，是每日补钙的好方法。

　　4、动物骨骼有80%钙质，但不容易被水吸收。制作时，骨头应该先折断，加入醋后用文火慢慢煮，去掉浮沫后加入少许蔬菜，做成美味的鲜汤吃。

　　5、阳光照射可以补充充足的钙，预防骨质疏松症。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上。当皮肤暴露在阳光和紫外线下时，维生素D3可以转化为钙并被吸收。

　　6、必要时可以使用钙剂，最常见的是柠檬酸钙和碳酸钙。这些钙剂可以补充饮食，促进钙的吸收。

　　上面介绍的是预防骨质疏松症和补钙的方法。补钙是非常关键的过程，尤其是年龄越大，需要补充的钙就越多。年轻人可以通过饮食调节补钙。然而，老年人除了饮食调节外，还应该适当补充钙。平时应该确保心情愉快，多吃富含维生素和蛋白质的食物，加强锻炼，到户外晒太阳。