专家：蹦蹦跳跳远离骨质疏松

　　现如今生活的质量不断上升，大家经常会注意，饮食方面的讲究问题，认为只要满足自己的嘴就可以了，其实并不是的，不要认为吃得好，身体就一定不会生病，其实大家只吃不运动，身体不能够活动，就可能会出现骨质疏松，专家告诉我们，蹦蹦跳跳可以远离骨质疏松，这样的一种情况是需要了解清楚的。

　　经研究发现，经常蹦跳的人出现骨密度下降几率会减少很多，经常坐着的人全身血液循环慢，可能会引起骨质疏松以及骨折的现象增加，所以经常在早上和晚上吃完饭半个小时以后，多蹦蹦跳跳控制好饮食，吃饭留三分饱，一次不要吃得太饱，严格控制饮食，避免让身体发胖。

　　蹦跳的方法有很多种，比如跳绳，做减肥操，这些都是有助于蹦蹦跳跳的，平时锻炼身体也不能乱来，可能会引起胃下垂或者肠胃消化功能出现问题，所以应该要有规律，在保持身体均匀呼吸的前提下进行蹦跳，能预防骨质疏松，增加骨密度。

　　不要注意运动却忘记了饮食健康，很多人觉得运动后很累，所以，大家经常会出现食欲不振，健康合理的饮食也很重要，我们讲究的是营养均衡，应该多补充维生素d，这是骨骼生长需求中最有效的一种维生素，另外在平时多吃些豆制品，多喝些牛奶，减少碳酸饮料和烟酒的摄入，避免对器官造成伤害。

　　经研究发现经常抽烟的女性朋友停经的时间，要比起普通人早很多，因为烟和酒会影响血液循环，导致激素毁灭，出现激素失调，所以更容易提前出现卵巢早衰和月经不调，甚至是提前进入更年期，所以改掉抽烟喝酒的习惯最好。