六招帮您远离骨质疏松

　　患有骨质疏松的老年人近年来是越来越多，这是由于它们的抵抗力变弱所造成的影响。骨质疏松已经使很多的老年人的生活发生了很多的变化，更是时刻在承受着来自其它疾病的威胁。那么我们可以怎么做来预防骨质疏松呢？

　　1、评估骨质疏松症危险。高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早（40岁前）等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。

　　2、当心两个“骨质窃贼”。40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。

　　3、孕期补足钙。孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。

　　4、当心药物风险。治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。

　　5、注意月经异常。月经不规则或出现“跳月”（隔月一次）可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。

　　6、学会减轻压力。此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。

　　想要让骨质疏松就此远离我们大家的生活，这是需要我们从很多的方面做好长久的预防工作的。而那些有骨质疏松家族病史的人，平时更是要保证营养物质的摄入，学会释放自己的压力，定期的进行体检也是必不可少的。相信在我们努力之后，一定可以防止骨质疏松的。