焦虑症自我治疗，5种方法可缓解症状

　　焦虑症是一种常见的神经系统疾病。得了焦虑症以后，患者往往会表现得特别紧张，每天坐立不安，有一种快要大难临头的感觉，这样就严重影响到了患者的正常学习和工作，因此得了焦虑症以后一定要及时治疗。下面给大家介绍一下焦虑症自我治疗方法。

　　焦虑症自我治疗方法

　　1、肯定自己。没有自信是患焦虑症的一大原因，因此当焦虑来袭时，患者要反复的告诉自己“我一定可以解决”“我相信自己，没有什么大不了的”，这样就可以消除焦虑症患者呼吸急促以及肌肉紧张的症状，使患者平静下来。

　　2、幻想。焦虑症患者可以幻想自自己所有的烦恼都已经得到解决，而自己躺在阳光灿烂的沙滩上，周围有海鸟飞过，凉爽的海风徐徐吹来，这样就会有一种身心愉悦的感觉。

　　3、哭泣。如果焦虑症患者感觉自己快要崩溃的话不妨哭一哭，这样泪液的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢，对焦虑症患者的身体有好处。

　　4、深呼吸。焦虑症患者在焦虑症发作的时候，可以用深呼吸的方法来缓解症状，放松全身。方法为每分钟做腹式深呼吸六次，这样就可以使人的心情平静下来，对患者心脑血管的健康有很大的好处。

　　5、体育锻炼。像慢跑，游泳，打太极拳等运动都可以减轻焦虑，还可以调节焦虑症患者的神经系统，起到辅助治疗的作用，但一定要长期坚持才有效。

　　焦虑症患者经常感觉到惊恐不安，也会由于精神过于紧张而出现尿频，手抖，心悸等症状。焦虑症患者可以通过幻想，积极的心理暗示，深呼吸，体育锻炼，听音乐等方式来缓解症状。焦虑症应该提早治疗，越早治疗治疗效果就越好。