关于焦虑症的治疗，如何缓解焦虑症

　　现代社会的工作节奏非常快，成年人的生活工作压力非常大，作息不规律，导致很多人都患上了焦虑症，焦虑症不仅危害身体健康，更严重影响到心理和精神。那么，焦虑症的症状表现有哪些呢？我们又如何科学的去治疗焦虑症呢？下面我们为大家进行介绍。

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　　焦虑症通常有以下表现：

　　1、强烈的恐惧感，以及对当下的生活工作严重缺乏信心，对事物提不起兴趣，对很多事情有消极悲观的情绪。

　　2、发病时心跳加快，感觉胸闷，精神紧张。比如担心一些并未发生的事，像经常担心自己是不是身体有病不健康了，或者是要失去财务等。

　　3、运动不安。焦虑症患者时常感到坐立不安，甚至握拳跺脚，肌肉紧张疼痛等。

　　我们该怎样缓解和治疗焦虑症呢？

　　1、心理咨询。及时求助心理医生，帮助我们梳理病因，缓解我们的紧张情绪。

　　2、药物治疗。药物治疗对于治疗焦虑症只能是一种辅助作用，焦虑症患者不可长期依赖药物，会产生一些副作用，危害身体。药物也必须是正规医院经主治医师对症所开的。

　　3、转移注意力。如果做到一些让自己烦躁紧张的事情，不要继续做下去，适当的转移我们的注意力，比如看看窗外的风景，看一些轻松幽默的影片，听听舒缓愉快的音乐，甚至可以外出运动或者外出旅游一段时间。

　　4、通过健康饮食来辅助治疗。介绍十种能够抗焦虑的食物：香蕉、葡萄柚、菠菜（菠菜含有大量铁质以及人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，会导致精神疾病，包括抑郁症和痴呆等）、芦笋、牛油果、蓝莓、牛奶、杏仁（舒缓压力）、橙子（降血压）、燕麦。

　　焦虑症患者从外在看来与正常人没有什么不同，但焦虑症却实实在在的严重影响到工作生活。所谓心病还需心药医，焦虑症不能靠药物得到完全治愈，主要还在于我们的心理调节。放松身心，让大脑放空联想一些美好的事物，平静下来之后好好思考去分析引起自己焦虑的原因，正确乐观的去面对生活工作中的困难。如果闲下来就会紧张焦虑，那么可以给自己找一点轻松的事情来做，不用太费脑筋的比如手工活，让自己放松。同时也注意休息，不要经常熬夜，提早入睡，如果睡眠不够，第二天精神不好会加重自己的焦虑情绪。