更年期失眠中医推拿有效吗

　　更年期失眠中医推拿有一定的效果，中医推拿有助于放松肌肉，促进睡眠。中医推拿改善更年期失眠时，可选择神门穴、内关穴、三阴交穴。推拿这些穴位有一定的助眠作用。

　　一、神门穴

　　更年期失眠推拿改善时，可推拿神门穴。神门穴是治疗失眠的首选穴位，因为其是心经的原穴，推拿神门穴可通心脉、养心血、安心神，从而改善失眠现象。

　　二、内关穴

　　推拿这个穴位有宁心安神，治疗失眠的作用。找到穴位后按压一会再放开，可重复按压多次。

　　三、三阴交穴

　　失眠还可选择三阴交穴进行推拿，可起到滋阴潜阳、宁心安神的作用，不仅可改善更年期失眠现象，且可改善头痛、高血压症状。

　　除此之外，还可推拿百会穴、涌泉穴等穴位改善失眠，或是通过温水泡脚，喝热牛奶等促进睡眠。另外平时应注意保持良好的心态，睡眠时要保持安静、远离噪音、避开光线刺激、睡前不要喝茶、饮酒，以防加重失眠症状。