3种营养素+3个小方法，对抗偏头痛

　　在日常生活中我们可能会因为各种各样的原因，从而导致出现偏头痛的情况，出现偏头痛的情况可以使得头部疼痛难受，严重影响工作和生活，因此很多患者为了能够帮助自己缓解这种症状，避免对自己的正常生活造成影响，也会想通过各种各样的方法来进行治疗，那么在日常生活中都有那些比较有效的缓解偏头痛的方法呢？3种营养素+3个小方法对抗偏头痛。

　　3种营养素对抗偏头痛：1、欧米伽3脂肪酸。这种营养素一般在三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。2、维生素B2。这种营养素在奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。3、镁元素。这种营养素在小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。因此，我们可以在平时多吃以上食物以补充足够的营养素。

　　缓解偏头疼的3个小方法：

　　1、热水浸手。偏头痛发作时，可以将双手浸没在一壶热水中约30分钟左右，可以起到缓解偏头痛的作用，这主要是因为用热水泡手可以使手部血管扩张，而引起脑部血液相对的减少，因此偏头痛的症状也会逐渐减轻直到消失。

　　2、揉太阳穴。对于经常发生偏头痛的患者可每天清晨醒来后和晚上临睡以前，按揉太阳穴，用双手中指先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈，这样反反复复，一般5到六次，注意按揉的力度，同时要注意坚持，这样反复的做，偏头痛会减轻。

　　3、用热毛巾或湿冷毛巾对疼痛部位进行热敷。用热毛巾进行热敷的话，可以促进血液的循环，如果患者的偏头痛是胀痛的表现，那么最好是通过冷毛巾来进行冷敷，患者可以根据自已的情况选择用热毛巾或湿冷毛巾来进行治疗。

　　通过以上的介绍，大家对于偏头痛的缓解方法都有一定的了解，这些方法都是比较简单而且方便的，患者可以根据自己的症状选择合适的方法，当然对于偏头痛的治疗，一定要明确其发病原因，然后对症治疗才是最关键的。