自我预防早泄的方法？

　　近年来看到很多男性都因为早泄导致离婚了，早泄的出现阻碍了正常的性生活，女性得不到欲望的释放，就会出现一些出轨、离婚的现象，所以说早泄实在是太可怕了，为了以后的身心健康还有家庭和睦，还是预防一下早泄的好，那么早泄自我预防的办法有哪些？

　　早泄情况真的太郁闷了，让我们的心理受到了很多的折磨和打击，下面我们就来给现在的年轻人分线以下如何自我预防早泄的办法；

　　1，一定要合理的休息，很多男性就是工作比较不规律，经常的熬夜加班，这些都是是导致早泄出现的原因，所以建议男性调理自己的休息时间，有规律的上班下班，吃饭也要按时按点，保证我们的生物钟正常，睡眠质量也充足。

　　2，心态上的调整，很多男性在工作上都比较认真努力，有时候一个小小的工作上的事，都会变得心烦气燥，所以要保持心平气和，不要因为工作上的不如意，变得心情暴躁、焦虑和紧张，一定要让心情好，这样才能让自己的性能力得到提高。

　　3，食物一般来讲，要少吃那些辛辣刺激的食物，尤其不能因为工作上的原因经常应酬，还大量的凶酒和一颗接一颗的吸烟，这些都会导致身体越来越差，最终出现早泄的现象，平常要多吃一些清淡的食物，尤其是壮阳的食物，比如羊肉，韭菜，洋葱，动物内脏各种鞭等。

　　4，要尽量的多运动，很多男性平常工作忙，导致没有时间运动，身体素质变得很差，经常感冒发烧，抵抗力下降的严重，这也是导致早泄的一个诱因，平常要好好地参加运动，在家里做一会儿慢步走也是可以的，还可以买一些运动器械在家练习，省得因为没时间出去运动，在家运动也是可以的。

　　所以上述的这些办法都是可以预防早泄的，我们一定要坚持这些正确的生活和饮食习惯，不能让自己变得没有规律，少去夜店和通宵玩游戏，这些都是不健康的，还要性生活的时候不要太过于兴奋和冲动。