预防胃下垂的方法

　　现在人们越来越关注自己的身体健康，都想要了解健康的养生方法。特别是最近很多朋友都在咨询，如果预防胃下垂，针对这个问题，我们也咨询了不少的肠胃专家，下面我们一起看下专家的解答。

　　1、摆腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　2、抬腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　3、腹式呼吸练习

　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　4、仰卧起坐练习

　　仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　5、侧卧弯腰练习

　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　6、预防胆汁返流。

　　由于胆汁中的胆酸为脂溶性，可破坏胃黏膜表层细胞的脂蛋白层，胃黏膜屏障因之丧失，氢离子逆扩散至胃壁导致黏膜炎症，糜烂，进一步发展即形成溃疡。

　　上面的几个方法就是预防胃下垂的方法，希望能够帮助到大家，当然大家在平时的生活中，如果得了胃下垂的话，也不要太过于消极。现在的医学水平很发达，只要大家及时的配合治疗，就能够尽快恢复健康。