胃下垂的功能锻炼方法有哪些

　　跟其他疾病一样的是，太过酸甜苦辣咸的食物，胃下垂的病人还是少吃。注意少吃油腻厚重的食物，少饮浓茶咖啡，烟酒等物品更是得控制住了。除了要控制这些以外，平时也可以做一些锻炼来调整。那么胃下垂的功能锻炼方法有哪些呢？下面我们就一起来看看：胃下垂患者适合做哪些锻炼。

　　全身锻炼：八段锦、体操、太极拳、五禽戏、散步等都可以作为胃下垂患者的首选。

　　腹部肌肉锻炼：仰卧，伸直并抬起双腿，放下双腿，重复几次。短暂休息后再重复几次。也可以模拟骑乘自行车的动作，或做蹲动作。

　　腹式呼吸：吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部下沉。重复多次运动。

　　饭后卧床休息：约20-30分钟，以头低，盆骨高的姿势休息，使胃部向上。

　　按摩腹部：运动后10分钟左右。可以呈屈膝仰卧位，然后用自己的右手反复按压腹部。

　　气功疗法：躺下，全身放松，吸气，气沉丹田（以下腹丹田穴为重点），呼气。反复进行此疗法，速度不宜过快，以缓慢为主。每次锻炼10-20分钟，每天1-2次。

　　胃下垂患者睡觉的时候最好采取头低脚高的姿势。饭后百步走的情况，显然也不适用于胃下垂患者。所以，患者每次饭后最好卧床休息半个小时，不要过度劳累，不要久站和剧烈的运动。另外，因为胃下垂的特性，患者还可以加强腹肌的锻炼，增强腹壁肌肉的力量和胃肠肌肉的紧张度。

　　既然说到了胃下垂的功能锻炼方法，那么我们就来说一说什么时候运动才是最适合的。胃下垂患者不宜吃饭之后立刻运动，对大多数人来说，饮食1~3个小时以后进行锻炼是适合的，如果吃的比较多，或者吃的是高脂肪高纤维的食物时，可以适当延长时间间隔。胃下垂对于患者来说是非常痛苦的，所以学好日常的护理很有必要。