男人孕前吃什么好，男人孕前需要摄取的营养

　　男人精子质量的好坏直接决定了女性怀的宝宝的健康程度，如果男性的精子质量不高的话，那么势必会影响到未来宝宝的健康。所以为了未来宝宝的健康，准爸爸一定要在孕前注意调节自己的身体多吃些提高精子质量的食物。同时男性在妻子受孕前尽量不要大量的抽烟喝酒，众所周知，酒精和尼古丁都对精子有一定的杀伤力，如果男性长期大量的抽烟喝酒就会导致精子质量的下降，或者精子畸形。

　　那么男性在孕前应该吃什么呢？下面文章就给大家分析下：

　　1，锌，男性在孕前要保证身体摄取足够的锌，因为锌元素都有利于提高精子的质量。同时也会并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入足够的锌元素。

　　2，叶酸，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

　　3，维生素C，孕前男人每天至少应摄取适量的维生素C。如果夫妻双方打算要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，因为抽烟会影响男性对维生素C的吸收的。

　　除过上面所说的内容，男性在孕前要尽量的戒烟酒，喝酒会严重的影响精子的质量，同时饮酒也会导致睾丸激素水平下降，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。烟中的尼古丁也是对精子有着极大的伤害，也会导致精子畸形或者死亡，所以在孕前，男性一定要戒烟酒。

　　以上就是男性在孕前要注意的事项，希望对男性朋友能有一定帮助，除此之外，男性朋友也要加强体育锻炼，体育锻炼也能促进精子质量的提高。男性也要多吃些水果和蔬菜，这些都有利于补充男性身体所需的维生素。在孕前男性也要保持积极乐观的心态。