动起来！早泄者自我拯救大行动

　　早泄作为男科的常发病，致病的因素有很多。大多数器质性因素是前列腺控制无力，龟头过于敏感造成的。因此，如果有早泄的患者，可以在药物等正规治疗的同时，自我进行锻炼，目的是让前列腺康复其弹性，让龟头感觉不要过于敏感即可。

　　以下介绍几种克服早泄的锻炼方法：

　　一、压榨训练法

　　先进行自慰，当快要射精时，中止影响的动作，然後用力忍住，比及高潮褪去之时，再度影响，这是自己就可以进行的练习办法。就这样子的动作重复3次左右。这种办法称之为压榨练习（压榨法）。刚开始进行时，多少都会失利，但只需捉住诀窍後，随时皆可按捺想射精的激动。当然作用因人而异，包皮自身就短的，这就是不是敏感疑问了，而是前列腺的操控疑问。

　　二、戴多个套套

　　对于敏感茎头，可以戴2个保险套来减少对其的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。当然，如果硬度不够的话，套套是带不上的。

　　另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，平常就应注意要让龟头露出来。

　　三、自主精神控制

　　射精是自主精神控制的行为，不是意志所能控制的；一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住时间的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。

　　男性射精的时间会随年龄、经验的增加，而逐渐控制。以下提供一些技巧。男性在练习控制时，一定要与伴侣沟通，否则将会造成性生活的伤害。

　　刺进后，倘若只顾着寻求茎快感而继续进行活塞运动的话，将会提前完毕。为了延伸做爱的时刻，当快感到达高峰时，应中止腰部的动作。假如以为“光是这样无法满足她”的话，无妨在刺进之後紧紧地拥抱她，假如能够的话，也可爱怜她敏感部位。比起继续单纯的活塞运动，来点改变将能提升她的快感。并且过后也需求进行爱怜拥抱，让其感受到你的爱。

　　专家提醒：早泄并不是可怕的事情，出现了早泄的症状之后，只要能及时地到专业的医院进行检查与治疗，并坚持不放弃治疗，同时自我进行锻炼，早泄是完全可以被治疗的。