腰间盘突出的饮食注意事项有什么

　　腰间盘突出是属于脊柱性的疾病，主要是由于人体的椎间盘各组成部分出血的退行性的病变，很多患者会发现有腰疼的症状，活动会受到一定的限制，患者弯腰会疼的，其实腰椎间盘突出的患者一定要特别重视个人的饮食，腰间盘突出的饮食注意事项有哪些，下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　其实，腰间盘突出的患者需要补钙，钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。这类的食物是可以有效的改善腰疼的症状。

　　患者需要补充维生素B族，含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、及其豆制品等。另外，维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、等。

　　维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

　　以上详细介绍了腰间盘突出的饮食注意，相信大家都有一定了解。良习惯要养良及工作习惯，起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其电脑前通宵工作或玩游戏都取。摄取高蛋白及高维素食物，吃水及蔬菜等。