怎样抑止年轻人患上腰椎间盘突出

　　现在很多的年轻人在工作和学习的时候，都会采用一些不良的姿势，在业余时间的时候，也经常玩手机，看电脑，长时间的保持一个姿势不动，这样就很容易导致腰椎间盘突出的产生。而在我们国家患上腰椎间盘突出的年轻人也越来越多，那么怎样才能抑制年轻人患上腰椎间盘突出症呢？

　　很多上班族的朋友，要经常在电脑前坐好几个小时不动，活动量非常的少。下班之后回到家，就会窝在沙发上玩手机，一玩就是好长时间，而且经常会采用一些不良的姿势，很多人都或多或少的出现了一些腰部不适的感觉，因此患上腰椎间盘突出的人也不在少数。所以说，要想抑制年轻人患上腰椎间盘突出，首先就要改掉生活中的这些不良姿势，不管是工作还是学习，都要保持端正的坐姿，而且久坐之后就要站起来活动一下腰部关节。

　　有很多人都喜欢睡很软的床，而睡觉时的床如果太软的话，会导致我们的骨骼负担加重，特别是对于腰椎来说，会承受比平时更大的负担，长期是这样的软床，会导致腰椎的关节磨损加大，引发腰肌劳损和腰椎间盘突出的症状，所以睡觉时最好选择一些硬板床。需要长期伏案工作的人，需要根据自己的身高和需要，调整好桌椅的高度，同时要在腰背部位放置一个能够支撑，腰椎等，靠枕。在保持一个固定的姿势一段时间之后，就要站起来进行活动。

　　除了以上所说的这些之外，年轻人想要预防腰椎间盘突出，最重要的是要减少久坐或久站的时间，增加活动量，经常进行运动。同时也要注意避免过度劳累，可以选择一些专门针对腰背部位的肌肉训练，通过适当的运动，可以增加我们脊柱和腰椎的稳定性，防止腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病的产生。