腰椎间盘突出预防应该注意什么

　　平时要想预防腰间盘突出，就要注意平时的一些活动，平时不要突然地进行一些弯腰起身动作，这样会给给腰部造成压力。还有睡的床垫不要太软，最好是睡硬板床工作的时候不要太劳累，不要长时间一个姿势要注意正确的坐姿。那么，腰间盘突出的预防应该注意什么呢？

　　第一，不能突然运动。平时想要腰间盘突出的要注意，不要突然的活动，比如一些系鞋带，捡东西。不要一下子直接弯腰，最好是慢慢地坐下来。还有上厕所的时候最好是用坐便池的马桶，起身的时候，可以扶着东西慢慢的起来，不要突然的用力。

　　第二，睡硬板床。平时我们都知道有腰病的人最好是睡硬板床，因此预防间盘突出也是这样。因为硬板床可以减少，腰椎间盘承受的压力，然后就会减少出现腰间盘突出的几率。如果使用席梦思之类的软床的话，长时间就会给腰椎造成一定压力。

　　第三，不要太劳累。平时在工作的时候一定要注意不要太劳累，要注意工作中间的休息。尤其是在坐着的时候不要一个姿势坐太久，还有要注意坐姿也要正确。还有平时在工作间隙的时候，可以起身稍微做一些活动，也可以给身体局部做一些按摩。

　　第四，注意保暖。平时要想腰椎间盘突出一定要注意保暖，尤其是注意腰部保暖。腰部一定不能受寒，在夏季也不能吹风扇太久。平时在家没事的时候还可以，可以带一个护腰带，这样可以保护好腰部。还有在做家务的时候，也要注意腰部少用力。

　　平时大多数人都会患上一些腰病，只不过有的人症状比较轻，有的人症状比较严重。如果在患了腰病没有及时改善，很容易就会变成腰间盘突出。因此平时一定要注意预防，注意平时的正确坐姿，不要长时间一个姿势坐着。只有保护好腰部，不要让腰部受伤害，才会避免遭受腰椎盘突出的痛苦。