腰椎间盘突出症不同时期的锻炼方法，合理治疗腰间盘突出

　　运动锻炼对于腰间盘突出的患者来说是十分重要的，如果进行了正确有效的运动锻炼方法，对腰间盘突出症的治疗是很有帮助的。所以腰间盘突出的患者在进行运动锻炼的时候，要在腰间盘突出的不同时期采用不同的方法进行锻炼，这样的锻炼才是对病情的恢复最有效的。

　　​急性期腰间盘突出症的锻炼方法。

　　一、起座

　　每天尝试这从座位上站起来，将自己的一只脚慢慢的从椅子的侧面方向移动至后方，然后慢慢挺直腰部，在自己把重心调理好后再慢慢站立起来。

　　二、下床

　　趴在床上，然后用双手用力将身子撑起，再将腰部伸平，把身体的重心缓缓移动至床边，伸出一只脚慢慢着地，然后再将另一只脚着地，最后用力用手床头站起来。

　　三、卧位

　　患有腰间盘突出的病人应该睡比较硬的床铺。在腰间盘突出病人仰卧的时候要保持膝盖的弯曲，再将全身放松，让腰部自然落在床上。

　　恢复期腰间盘突出症的锻炼方法

　　一、仰卧抬起骨盆

　　仰卧时尽量保持两只膝盖的弯曲状态，将脚和背部作为支点，慢慢抬起骨盆，再缓缓放下骨盆，这样反复进行20次，便能增加腰椎的曲度。

　　二、直腿抬高

　　仰面躺在床上，将双手都压在屁股下，然后再将双腿慢慢抬起，再缓缓放下，这样重复15次，对腰间盘突出的恢复很有作用。

　　对于腰间盘突出症，必须要采取正确的锻炼方法。腰间盘突出在急性期和恢复期必须要根据不同的时期做出合理的锻炼方法，这样才能达到理想的效果，不然只会加重病情。