如何来治疗腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症虽说不是什么要人命的大病，但对于我们每个人来说，治疗起来也不是那么容易的。类似于腰椎间盘突出这样的疾病，我们是需要多加了解和关注的。那么，如何来治疗腰椎间盘突出症呢？

　　仰卧架桥预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。

　　行者下坐预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作：1。脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举；2。起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。

　　四面摆莲预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作：1。右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈；2。右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度；3。右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样；4。右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。

　　仰卧举腿预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。

　　蹬空增力预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：1。屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；2。向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。

　　这些东西，都是我们在平时治疗腰椎间盘突出的时候，效果比较好的一些方法。有时候，治疗效果的好坏，是取决于我们选的方法好坏的。希望这些都能够帮助大家早日治愈腰椎间盘突出，恢复健康生活。