腰椎间盘突出的康复锻炼措施

　　很多的腰椎间盘突出患者在治疗后，没有适当的运动，从而造成身体状况越来越差，其实在做完腰椎间盘突出手术以后，可以适当做一些小幅度的运动，从而促进疾病的恢复，那么腰椎间盘突出的康复锻炼该如何进行，下面请听专家来解答。

　　1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　3、侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　5、直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　腰椎间盘突出的康复锻炼专家已经介绍完了，以上的动作可以对疾病的康复起到作用，希望患者朋友应该进行适当的练习，这样在最快的时间内让疾病得到康复，不过需要配合医生的指导进行康复锻炼，不可以盲目的自行操作，这样可能会伤害到腰部。