腰椎间盘突出锻炼方法有什么

　　腰椎间盘突出是老年人常患的一种疾病，所以患上这个疾病主要是因为要椎间盘各个部分出现了病变或者是退化导致的。在外力的作用之下椎间盘的纤维会逐渐的受到破坏，久而久之就会产生这个疾病！

　　虽然腰椎间盘突出是一种常见的骨科上面的疾病，但是现在很多老年人都是被这个疾病所折磨，所以除了治疗之外，患者平时加强一些锻炼还是非常必要的。患者在晚上睡觉的时候最好是睡硬板床，因为硬板床可以减少间椎间盘所承受的一些压力，而且还要注意自己的腰间保暖情况，尽量不要让他们处于寒冷或者是受凉。在平时的时候注意是需要劳逸结合的，这样是可以及时的缓解这个疾病所带来的伤害。

　　在晚上睡觉之前是可以对自己的推进性压一压，或者坐在床上里面只要把一只腿伸直，然后慢慢的往前压就可以了，做了几个动作之后交换一下，那么每天晚上进行也是可以缓解腰椎间盘突出。如果患者觉得这个有一定的难度，那么是可以躺在床上做仰卧起坐，虽然仰卧起坐对于老年人的伤害还是有一定的，但是只要在开始的时候不要过度就可以了。

　　在发生紧急情况的时候，患者一定要注意卧床休息，等到会儿疼痛缓解了吃哦后要注意自己的饮食习惯，在平时的饮食上面多吃一些含钙量高的食物。比如海带芝麻酱牛奶或者也是可以炖排骨来吃的。