预防腰椎间盘突出有什么好的方法

　　腰椎间盘突出症已经成为了时下最为流行的疾病，因为这种疾病不管是在老年人，还是在青年人当中都会发生，引起腰椎间盘突出症的原因会比较多，这种疾病会直接地影响着日常的生活。为了能够去避免这种疾病的发生，我们最好是能够学会一些预防的措施，远离这种疾病的危害。

　　首先，因为某些工作需要长期的弯腰用力，比如农民锄地或者是木工刨木，这些工作都会直接的造成腰椎间盘受到压力，所以大家在生活当中要避免长期的弯腰，以免会造成腰背部出现疼痛的症状，腰椎间盘突出症的发病率就会比较高，这样会不利于腰椎间盘的康复。

　　其次，长时间的伏案工作，比如司机，或者是工厂流水线的工人，腰背部出现疼痛的发病率会比较高，长期的久坐腰椎就会出现后弯的状态，腰部的肌肉韧带就会过度的紧张，紧张之后就会造成慢性的劳损，对于腰部的稳定和保护会有所下降，所以最好是能够站起，走动一下。

　　最后，正常的脊柱是一个s形的生理弯曲度，睡觉时如果姿势不正确，枕头过高，床垫过软，都会影响到脊柱的正常生理弯曲，使腰部的肌肉过度紧张和僵硬，造成血液循环不畅，这个时候一定要多加注意，能够选择一个床垫硬度比较适中的为好。

　　我们上面介绍的是腰椎间盘突出症的预防，为了能够去远离腰椎间盘突出症，大家伙一定要及时的去发现症状的表现，一旦出现了腰部疼痛，这个时候应该尽快的到医院去做检查，以便能够更好的进行确诊，在第一时间能够去接受针对性的治疗，平时生活当中要积极的去预防。