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腰椎间盘突出有哪些预防方法呢

  现在我们的社会生活中,腰椎间盘突出的病情越来越普遍了,这个现象和人们生活方式的改变有很大的关系,现在人们的运动量都普遍偏低。那么,做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢?

  1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。

  2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

  3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

  4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

  5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。

  上面的文章中小编详细的帮助大家介绍了预防方法,希望能够给大家带来帮助。在平时的生活中我们应该摆正自己的心态,及时的应对腰椎间盘突出的病情。大家还要特别的注意自己的饮食习惯,促进疾病恢复。