腰椎间盘突出怎么应对，腰椎间盘突出症锻炼

　　一般每一个人的腰椎间盘突出都是会在一个急性的发病期，还有就是会在一个恢复阶段，这个时候大家选择的方法是否科学，决定了患者的身体恢复功能是否强大，一般在病情的恢复期一定要注意，不是长时间躺在床上就可以解决的，患者除了需要保持正确的姿势，还应该在恢复期配合上一些适当的锻炼，有助于预防复发。

　　在恢复阶段，患者需要注意仰卧在床上抬起骨盆，用双脚和后背作为支撑点，慢慢的落下，动作千万不要太猛，不要以为动作太快就会对身体有功效，长时间下去还容易会把腰扭伤，特别是针对有腰椎间盘突出的患者要注意，慢的抬起，轻轻的落下，动作每组反复重复二十次左右。

　　侧卧的时候可以抬腿，上侧的腿可以伸直，紧贴床面的腿是微屈状态，慢慢的放下之后再轻轻地抬起，这样的一组动作只需要反复重复十次左右即可，动作不应该太过于生猛，一定要慢慢的来，不要以为把腿抬得越高就越有效果，在身体不出现任何问题的情况下慢慢的锻炼。

　　平时还要注意压腿，也是可以防止腰椎间盘突出加重的，平时可以吧，一条腿放在床边上面，另一条腿的膝盖微微屈伸，之后反复的去交换另一条腿，这样不仅是可以防止腰椎骨僵硬，还是可以能够纠正脊椎的，但是在练习的过程中要注意，稍有疼痛就应该停止马上休息。

　　适合腰椎间盘突出的患者锻炼方法有很多种，但并非每一组动作中是适合每一个人的，要根据个人的身体状况来选择不同的锻炼方式，另外在平时大家还可以退不走，退步走，比起正直走要好很多倍，可以把手放在后背上面，默默的退五百步左右。