日常生活自我调整，治疗腰椎间盘突出症

　　大部分的腰椎间盘突出症患者都会发生腰痛的情况，有的还会伴有下肢放射性疼痛，严重影响了日常工作和生活。很多人都会认为只有老年人会得腰椎间盘突出症。但是实际上近些年来，由于科技的发展，办公模式的改变，腰椎间盘的发病人群逐渐集中于白领人群。对于腰椎间盘突出症患者来说，可以进行一些日常的保健来缓解症状，今天就为大家介绍一些日常生活中的自我调整方式。

　　应该正确使用腰部。在需要搬运比较重的物品时，应该保证两脚分开，并且与肩部等宽，膝盖弯曲腹肌使劲，再提起重物，这样的姿势搬抬重物，可以减轻腰部的压力，让小腿、大腿与腰部共同作用，分散了压力。如果在搬抬重物时过急或者是只有腰用力，那么非常容易损伤腰部韧带和肌肉，腰椎受到损伤非常容易引起腰椎间盘突出。

　　不要长时间保持坐姿或长时间站立。长时间保持一个姿势工作的人非常容易引起腰部的疲劳紧张感，对于办公室白领一族来说，应该在工作一两个小时之后，抽出几分钟的时间来活动一下腰部，做一下缓解运动，减轻腰部的疲劳感。对于经常开车的人来说也要注意保护腰部，驾驶中要保证视线良好的情况下调整舒适坐姿，在椅子上加一个靠垫是个不错的选择，长时间开车后也要下车走动走动。

　　以上就是生活中的一些小技巧，能够缓解腰椎间盘突出症症状。除此之外一些食物也可以缓腰痛，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含的维生素e和维生素C可以起到扩张血管，促进血液循环的作用，这样能够缓解肌肉的紧张疲劳感，肌肉舒畅能够减轻腰椎的压力。