腰椎间盘突出病人日常要注意什么

　　腰椎间盘突出在骨病当中比较常见，而且发病率也非常高，疾病的发生受很多原因的影响，在日常生活中腰椎间盘突出患者如果没有加以注意，很容易导致病情的加重，那和腰椎间盘突出病人日常需要注意些什么呢？专家说不要久坐，另外饮食上要以蔬菜水果及豆类食品为主，具体内容下面为您详细介绍。

　　腰椎间盘突出症日常注意事项，长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

　　腰椎间盘突出者饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

　　腰椎间盘突出患者卧床休息并不是绝对的。卧而不动，除了可引起不适感觉外，对血液循环、运动系统也会产生不良影响。腰椎间盘突出症患者在床上早期可适当运动，尤其是进行体操运动，对下床后的恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部。动作要求轻柔、迅速而有节奏，运动量逐渐增加，不可用力过猛。运动中和运动后都不宜产生疼痛感。病情较重者，一般要求绝对卧床休息。髓核突出或脱出较重、急性发作期症状较为严重的患者，还可考虑在卧床休息的同时加用牵引治疗。

　　腰椎间盘突出症日常注意事项，日常护理可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

　　以上介绍的是腰椎间盘突出病人在日常中的一些注意事项，骨病专家说患者在生活中不能久坐久站，这样对腰部非常不好，另外还要根据身体的情况做一些腰背活动，以缓解腰背的疲劳，减轻患者的痛苦。