腰椎间盘突出的自我保健方法有哪些？

　　对于腰间盘突出这种疾病来讲，它的发病率正在不断的增加，当发生腰间盘突出这种疾病的话，他会给我们的生活和工作带来很大的痛苦，就会造成一些莫名的心理压力，那么在这个时候我们一定要做好一些针对性的治疗，避免症状的加重我们在平时的时候可以做一下自我保健的方法。

　　我们大家都应该知道，对于腰间盘突出最主要的症状就是出现了一系列的疼痛感，那么在这个情况下，我们一定要做好些正确的坐姿，在坐着的时候，一定要保证自己背部的笔直这样可以减少我们腰椎的压力。

　　当发生腰间盘突出这种疾病的时候，在我们早上起来不应该做一些剧烈的运动，大早晨起来的时候，我们可以自己稍微的活动一下，如果说突然的活动话，这样就会导致我们发生一些剧烈的腰痛，其次就是穿鞋子的时候一定要注意不要半蹲，应该坐起来穿。

　　当发生腰间盘突出这种疾病的时候，我们一定要注意平时工作中不要过度的劳累，不要长时间的保持一个姿势来进行学习，或者是劳动，在工作中一定要保证自己正确的姿势，如果说感觉累的话，我们可以进行按摩一下我们的腰腿部或者练习下体操，这样可以缓解我们就的紧张。

　　以上就是为大家讲解的关于腰间盘突出的自我保健方式了，当发生腰间盘突出这种疾病最常见的症状就会出现了明显的放射性疼痛，其次还会出现下肢放射性的疼痛，所以说一旦出现了这些症状的时候，我们一定要采取正确的方式来进行缓解，在这里祝愿大家都健康。