预防腰椎间盘突出的有效措施

　　久坐或者是长期弯腰的人都会出现严重的腰椎间盘突出症，而且这样的患者发病率还是很高的，远离腰椎间盘突出症的困扰，还是需要关注必要的预防措施，只有做好疾病的预防才能够远离此病的伤害，预防是很关键的，但是一些要腰椎间盘突出症患者不知道如何正确的预防好。

　　第一，有些人锻炼身体的时候一定要注意千万不要过度的弯腰，如果用力弯腰的话会造成腰椎间盘突出症的二次伤害。

　　第二，提取重物的时候也是需要注意一下，千万不要用力的弯腰，在拿重物的时候呢一定要蹲下然后慢慢的起身，减少弯腰的次数，因为临床上对于腰椎第四第五都是很容易损伤的。

　　第三，站或者是坐的姿势要正确，特别是站姿坐姿，还有睡姿都是需要注意合理性，特别是要进行正确的坐姿，要注意腰背要紧贴在椅背上，而且要减少腰骶部肌肉的疲劳感，特别是一些电脑工作者要注意整个的脚掌着地，千万不要跷二郎腿。

　　第四，寒冷的天气还是需要注意自身的保暖，尤其是要减少一些刺激物的产生，特别是一些寒冷刺激会让血管变得收缩，甚至会诱发腰椎疾病，特别是天气寒冷是诱发腰椎间盘突出症的一个诱发因素。

　　第五，一些特殊职业的朋友要减少腰背部肌肉的压力，特别是要减少腰背部的疲劳感。

　　第六，平时进行身体锻炼的时候要注意减少弯腰的动作，而且要注意平时压腿弯腰的幅度也不要特别的大，因为很严重的腰椎间盘突出症会不预防会加重突出的力度。

　　因此关于腰椎间盘突出症患者呢还是要注意平时的预防方法，一定要加强身体的锻炼，减少腰椎部肌肉的劳损程度，而且要是要多关注锻炼时候的身体情况，特别是一些要腰椎间盘突出症患者要多注意平时的保暖，只有这样才能够预防腰椎间盘突出症。