椎间盘突出要如何保养

　　椎间盘突出是一种非常令人苦恼的疾病，这一疾病所带来的危害是巨大的，对于患者来说不仅身体会受到严重的危害，患者的工作和生活也会受到一定的影响，所以对于这一疾病要引起足够的重视，做好相应的治疗和护理工作，那么椎间盘突出要如何保养？

　　1、首先椎间盘突出的患者要有一个正确的坐姿，一般正确的坐姿应该是要做到上身挺直，而且需要收腹，做到下颌微收，两下肢合拢起来。如果可以的话，可以在双脚的下面垫一个脚凳，保证膝关节略高出自己的髋部，从而减少对于腰椎所带来的压力。

　　2、如厕：对于椎间盘突出的患者在上完厕所起身的时候，应该先用手支撑在墙壁上，然后再慢慢站起来。

　　3、工作：避免劳动过度，不要长时间的保持一个姿势去学习和劳动。工作中还要保持一个正确的姿势，可多去按摩自己的腰腿部，或这去做一下体操，以此来缓解腰部肌肉的紧张。

　　4、注意腰间保暖，尽量不要让自己受寒。白天的时候，在腰部戴一个腰围护腰带，而且加强腰背部的保护工作，这是有利了腰椎病的恢复。

　　5、在平时提重物时尽量不要弯腰，应该先蹲下然后再拿到重物，然后慢慢的起身，尽量做到不弯腰。

　　6、平时的饮食上，多去吃一些含钙量高的食物。比如牛奶，奶制品，虾皮、海带，此外豆制品也含有丰富的钙，可以经常吃，者也非常有利于钙的补充，同时注意营养结构。

　　以上这些都是非常不错的保养方法，对于患者来说应该有所了解，在平时的生活中多加注意，远离那些对疾病不利的因素，做好相应的预防和保健工作，这些对于患者来说都是非常有必要的，此外患者还应该积极的配合治疗，早点恢复健康。