产后新妈妈该如何预防腰椎间盘突出

　　女人最幸福的时刻就是孕育出一下健康的小宝宝，但殊不知新妈妈在生产后的身体会比较虚弱，容易患上腰间盘突出。所以为了，预防患上腰间盘突出，专家为我们讲了一系列的预防方法，希望这些方法对产后的新妈妈们有所帮助。更好的预防腰间盘突出。

　　腰间盘突出是最比较常见的疾病之一，主要原因是因为腰间盘各部分有不同程度的退行改变。患上腰间盘突出以后会非常的痛苦，会导致下肢麻木，在这个时候要注意休息，避免做动作较大的活动，以下几种方法可以避免产妇们会上腰间盘突出。

　　1、要睡硬板床

　　有的产妇妈妈们会睡在软软的床上，这样会觉得比较舒服暖和，其实睡在软床上是最容易造成腰间盘突出的，所以提醒新妈妈们要改睡硬床，这样可以避免腰间盘突出。

　　2、积极锻炼身体

　　孕妇们要加强锻炼，因为身体长期缺乏锻炼，腰部的肌肉就会减弱力量，不能更好的保护腰肩盘，所以新妈妈们不要认为在产后不需要锻炼，要经常卧床休息，其实这样是不对的。

　　3、注意保暖

　　刚刚生产的新妈妈们身体非常虚弱，这个时候千万不要受凉，尤其是孕妇在怀孕的时候腰部受力较重，所以在生产后要积极地保护自己的腰，做好保暖措施，避免患上腰间盘突出。

　　以上这些就是教给新妈妈们怎样避免患上腰间盘突出，为了自己的健康在生产以后要注意身体上的保养，在饮食上也要注意饮食健康，要更好的避免患上腰间盘突出，要是发现自己患上腰间盘突出，一定要及时的进行治疗，不要让病情发展严重。