射精延时训练法介绍，专家讲解射精延时训练法的三个阶段

　　射精延长训练通常能够帮助人体达到延长射精时间的功效。但是大家在采用这种方法的时候，一定要注意各种注意事项，千万不能够盲目的采用训练的方法，避免出现副作用。另外，在生活中保护好自己的身体，也能够延长时间的效果。所以大家不要紧张，积极采用一些方法促进身体的协调，也能够延长射精。

　　1、握固：将大拇指扣在手心，将大拇指握牢。握固能够帮助男性固守精气神，而且这种方法相当简单，无论是走路还是坐公交，闲聊、看电视都可以采用。而且坚持一段时间的话会有不错的效果。但是如果长期都没有超过的话，要采用其他的方法。另外训练并不是适用于每一个人，所以大家一定要小心，不要选择错了方法。

　　2、提踵颠足：在做这个动作的时候，首先要两腿并拢，肩向下沉，百会上领。提踵可以牵拉膀胱经肾经，而且还能够带动五脏六腑这样的动作可以帮助人体的精神大大提升，从而能够提升固精的效果。

　　3、用脚后跟健走：不要弯曲膝盖，脚尖伸直如同踢球，然后后脚脚尖踮起，这样的动作能够刺激肾经穴位，这种方式能够治疗骨质疏松症，而且还可以促进肾胀的功能。大家采用这种方法的时候需要比较隐蔽的环境，因为这种动作比较怪异，大家可能不理解。

　　上面就是几种常见的射精延时训练的方法，希望大家能够多了解一下，通过一些有效的锻炼方法帮助自己延长射精的时间。另外，生活中也要多注意观察精子质量问题，如果出现了精子异常的变化，一定要及时到医院进行检查。