在生活中要怎么预防痔疮

　　痔疮是人身体内的直肠末端粘膜和肛管皮肤下静脉丛屈曲，扩张而形成静脉团，是肛肠类疾病的一种，由于长痔疮的位置比较隐秘，痔疮发作时是又痒又疼相当的不舒服。而且痔疮好反复发作，所以在生活中预防痔疮是很重要的，那么在生活中要怎么预防痔疮？

　　一、饮食的改变：预防要从生活中改变饮食，现在有些上班的白领特别喜欢喝咖啡，在一些特殊的场合中还要喝酒这些刺激性的东西直接刺激直肠黏膜，让排便的时候肛门有灼痛感，不可避免的场合里尽量少喝。平时多喝水补充水分这样软化肠道里的大便，减轻排便时肠道血管的压力，从而降低痔疮发生的几率。

　　二、肛门的干净卫生：预防痔疮要注意个人卫生勤换内衣裤，保持肛门的干净卫生。清洗肛门时要用单独的盆进行清洗，选择用温热的水避免感染的发生。

　　三、养成定时排便的习惯：最好是养成在每天早晨起床后就能条件反射立即排便，切记有了便意不要憋着就要马上如厕。养成定时排便对于预防痔疮是起到立竿见影的。

　　四、屁股的保温：预防痔疮是冬天冷的时候不要让屁股受凉，夏天天热时不要忽然间变凉，受凉后可以采取热敷的发法。

　　五、有空的时候做缩肛动作：预防痔疮可以做些不为人知的的小动作，那就是缩肛。缩肛能增加肛门的收缩功能，而且，缩肛不受地方，时间的限制。可以随时随地的进行！

　　总之在生活中预防痔疮的发生要从自身的实际情况着手，不是一天俩天的事是一个长久的事，不要好了，就放松了，这样极易导致痔疮的复发，特别是久坐的上班族要多参加些体育运动这样能让气血顺畅，从而让痔疮远离您的生活！