教给你生活的五种习惯可预防痔疮！

　　生活中，我们经常听到别人在说，自己上厕所真的很困难。确实，有这么一群人，每次上厕所排便的时候都跟虚脱了一样，长期的便秘引发的痔疮给她们的生活带来很大的影响，甚至有时吃饭都在考虑会不会影响到自己的排便功能。现在我们就来教大家五种习惯预防便秘！

　　习惯一：调整好饮食结构可预防痔疮。我们都知道，很多疾病的发生都是病从口入。专家指出，大家如果做到合理的调节饮食，就远离了痔疮。很多白领喜欢喝咖啡，也有为了应酬不得不喝酒的男性，那最好不要再饮用了，因为咖啡和酒都属于刺激性饮料，会刺激直肠黏膜，造成排便时肛门口灼痛。大家最好多喝水，能帮助促进软化肠道里的大便。

　　习惯二：保持肛门的清洁卫生。很多人每天都有清洗私处的习惯，但是也要注意对肛门的清洗，最好是用单独的盆清洗，以免发生感染。清洗肛门时还要注意，选择温水来洗。

　　习惯三：养成定时排便的习惯。最好是每天早晨起床之后就开始排便，千万不要憋着。正常的排便是成软便，不干不稀的。如果有排便困难的情况，便后才有舒适感的话，这就说明胃肠功能良好。

　　习惯四：日常尽量坐硬板凳。当我们坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍就会变小，也就减少了患上痔疮的可能。

　　习惯五：常做缩肛运动预防痔疮。不要让自己的肛门总处于紧绷的状态，缩肛运动不用担心被别人看见，随时随地都可以做。

　　以上就是关于预防痔疮的五个良好的生活习惯，饮食很重要，大家平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅。也要注意自己私处的卫生，更要养成定时排便的习惯。及时清理体内的毒素，对身心发展有好处！