详解预防痔疮的三大措施

　　想必大家都晓得痔疮是危害最大的一种肛肠疾病，而且这种疾病的发病率不断地在上升，越来越多的人被痔疮困扰着。不过好在痔疮是有方法预防的，希望大家去学习一下预防痔疮的措施，然后运用到实际行动中去，下面文章就是对预防痔疮三大措施的介绍。

　　预防痔疮的三大措施：

　　1、排便要有规律

　　每个人在平时生活中都要养成良好的排便习惯，选择早上排便最佳，这对于预防痔疮有着极其重要的作用。另外大家千万不要有大便的时候忍着不去厕所解决，长期这样是会引起便秘的。

　　2、合理搭配饮食

　　日常饮食不要吃过于精细的食物，多吃一些富含粗纤维的粗粮食物，同时要多喝白开水，这样您的大便就会非常通常了。一些辛辣刺激性的食物也要少吃，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　3、平时多参加体育锻炼

　　平时休息的时候不要总是宅在家里，要多参加体育锻炼增强体质，这样您的抵抗力就会有所增强，患病的几率就比较小了。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　预防痔疮的三大措施，相信大家看了上面文章后对于这些常识都有所了解了，如果您不想自己饱受痔疮的折磨的话，就得养成良好的生活习惯，摈弃一些恶习。其实只要大家平时多注意锻炼，合理地安排自己的一日三餐，就可以达到预防痔疮的目的了。