预防痔疮比较好的方式是什么

　　上班族是痔疮的高发人群之一，主要就是由于久坐所引起，所以，在针对痔疮的预防上，要有一些比较好的方式，例如常见的运动，以及饮食等，并且还需要注意考虑痔疮反复复发的特点，下面就预防痔疮比较好的方式介绍如下：

　　一、早晚做提肛运动

　　早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

　　专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

　　三、一定要多活动

　　不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　四、切忌久蹲

　　尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　五、便后记得清洗干净

　　痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　其实，大多数痔疮患者都是由于长期的不良生活习惯，以及不良的行为所引起，虽说也有感染的因素，但是相对来说还是比较少的，一般只有在特殊时期才会被引发，比如孕期期间，以及身体免疫力下降期间等。