怀孕后期腰痛怎么办，这几个方法有效缓解孕后期腰痛情况

　　怀孕到了中晚期的时候，胎儿不断增大，孕妇的行动越来越不便，很多人容易出现腰痛这种情况。怀孕后期腰痛该怎么办呢？关于这个问题，有一些方法能够起到有效缓解的作用，比如控制体重，进行适当的运动，对腰部进行按摩等，一起来详细学学吧。

　　第1个方法是控制体重，准妈妈在整个孕期的时候，营养搭配要合理，但同时也应该控制好体重，不要出现体重增长过快，造成陪肥胖这个问题，因为肥胖会增加腰部的负担，让腰痛的情况更为明显。

　　第2个方法是进行适当的运动，到了怀孕中晚期的时候，为了安全起见在运动的时候最好是有家人陪伴，也应该注意运动量要控制好，尽量穿平底鞋，不要有带子，防止带子松了将孕妇绊倒了，运动时间也不能过长了，以不劳累为宜。

　　第3个方法是对腰部进行按摩，按摩的方法应该注意从上往下推，缓解腰部的不适，也要控制好按摩的力度，不要过大了，不要影响到了腹中胎宝宝。

　　第4个方法是注意补充充足的钙元素，在孕晚期的时候宝宝生长快，缺钙就容易发生，这个时候要适当的补充一些钙剂，比如可以服用孕妇专用的钙片，或者是适当的吃一些富含钙质比较多的食物。

　　第5个方法是日常要注意加强护理，可以经常用温开水清洁清洁肌肤，但也应该注意腹部不能着凉了，腰部也要保护好，穿衣服要让腰部始终暖和。

　　怀孕后期腰痛这种情况，其实采取以上为大家介绍的这几个方法，能够起到一定程度缓解的效果，孕妇到怀孕中晚期的时候，不要长时间保持一个姿势，晚上睡觉的时候也应该稍微注意注意不要睡过于软弱过于硬的床，从多个方面加强护理可以让腰痛不是得到很大的改善。