颈椎腰痛怎么改善，做三个小动作让颈腰不痛

　　现代人的工作性质，基本上上班的时候都需要久坐，时间长了，难免会出现腰椎颈椎病，一旦患上此类病症，将会严重影响我们的工作和生活。脊椎和腰都是人身上重要的关节，一旦疼起来，就可能牵一发而动全身。所以平时要注意多活动活动，尽量的避免患上腰椎颈椎病。今天的内容就来到大家看看颈椎疼应该如何改善，让你做三个动作颈椎变得不痛。

　　很多人都有颈椎疼，腰疼的毛病，时间久了就会变成严重的腰椎颈椎病，严重的时候甚至指头动下都疼的厉害，走路愈发困难。为了避免这样的状况出现，生活中要随时的做好预防，尽量的少患上这类病症。教大家几个小动作帮您缓解腰椎颈椎疼痛的毛病，首先第一个动作是用手按摩自己的脖子后方，反复的来回按摩，力度要大一些，感觉到有热度，做五十下左右，接着在按摩腰部，也是同样的动作，按摩五十下，每天早晚各一次。

　　第二个比较有效的动作就是身体保持站立的姿势，然后晃动脖子，左边转五十下，右边转五十下，缓慢的进行，保持匀速。之后呢再按照同样的方法按摩腰部，每天两次，效果也是很明显的，尤其是对于久坐的上班族，白领们非常的有效。第三个动作就是保持站立，慢慢的转动自己的腰部将右手放在后侧，扶着腰，慢慢的向下弯曲，相反的方向再做一次，这样也是能够缓解腰椎颈椎疼的。

　　了解了上述提到的这几种方法，希望能对大家有所帮助。生活中，如果不是什么疾病，而完全是因为久坐引起的腰椎颈椎疼痛的话，做上面的这三个动作是能够很大程度上进行缓解的。最后是劝大家生活中要尽量减少久坐的时间，坐累了就站起来活动几分钟，严重的患者也可以拔火罐，针灸等，效果都是不错的。