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湿热质怎么调理,湿热体质生活中应该这样做

  湿热体质,一般表现为身体困倦、脸上爱起痘、大便粘腻、排泄不畅等等,是一种一内外环境不清洁不干净的体质。湿热体质给人带来的危害是很大的,长期的湿热体质除了影响人的精力以外,还会容易导致各种疾病,因为湿热是百病之源,身体不除湿,得病的几率也会大很多,而且由于目前人体的生活节奏方式,运动量较少,平时吹空调较多,更是导致现在的湿热体质人数速增。那么在生活中应该怎么调理湿热体质呢?

  1、环境要适宜

  湿热体质的人要尽量避免长期在炎热潮湿的环境中工作或是生活,空调不要长期食用,适当即可。被褥要经常晒,不要潮湿。平时要注意不要淋雨或是长时间穿着潮湿的衣物。

  2、食疗祛湿

  生活中的祛湿方法最重要的就是饮食了,如果想祛湿的话,饮食中多加入一些赤小豆、茯苓、薏米、山药等,健脾祛湿,少吃甜食、刺激性食物或是已引起身体湿热的油炸腌制类食物。

  3、日常起居要注意

  要调理湿热体质,一般情况下要注意休息好,不要熬夜,每天要保证至少有七小时的高质量的睡眠时间,养成早睡早起的好习惯。

  4、多运动多锻炼

  每天坚持锻炼身体,通过运动来调节体内身体循环,有助于排湿排毒,同时多做舒展筋骨关节的运动,增加身体柔韧度,有利于肝胆疏泄,缓解紧张焦虑的情绪。

  以上介绍的都是在生活中可以很简单很方便就可以做到的调理方式,在调理时,不要心急,不要想着一蹴而就,保持稳定平和的情绪,任何疾病的调理都需要一个过程。同时如果疾病症状较为严重的话,就需要及时到医院进行诊治,按照医嘱服用相关的药物。