阴虚湿热的症状有哪些？

　　近来梅雨时节，生活在“湿漉溻、粘乎乎”江南的人们容易浑身乏力、胸闷、犯困、头痛、口苦、大便不正常等“阴虚湿热”症状，“阴虚湿热”体质有：1、夜间烦躁不能入睡；2、四肢困倦，时常感到头重脚轻；3、脸上冒火，两颊潮红或偏红，尤其是面部和鼻尖油光发亮容易生粉刺；4、常感到眼睛干涩，口干咽躁，喝水后仍不解渴；5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味，尤其在清晨口腔粘腻的感觉特别明显；6、性情急躁，冲动易怒；7、排便不爽或尿色发黄；8、皮肤容易瘙痒；9、女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；10、舌质偏红，苔厚腻，舌边有齿痕。如果你在这十项症状中超过3项，便可基本判断为“阴虚湿热”体质。

　　阴虚湿热，该如何调理

　　“阴虚湿热”体质的人平时应该如何调理身体，使身体恢复阴阳平衡呢？

　　1、规律作息，调和阴阳

　　注意饮食、排便和日常作息的规律，注意劳逸结合；遵循大自然和人体的自然规律，尤其晚上高质量的睡眠，是预防人体阴物质流失的有效方法。

　　2、运动排汗，理疗祛湿

　　运动后排汗是祛湿气较为直接的方法。另外，还可以通过中医理疗的方法，祛除体内的湿气，例如中药足浴、拔火罐、刮痧、经络按摩、穴位埋线等。需要注意的是，在运动或理疗前，应适量饮水，以畅通排泄通道。

　　3、饮食调理，祛湿养生

　　日常饮食类调理，也会有意想不到的效果。每天养成饭前饭后喝一碗祛湿粥，比如绿豆、百合加山药、薏苡仁、红豆加红枣、芡实煮黄小米粥等。另外，葛根玉米山药汤祛湿又养生，是饮食调理的好帮手。

　　4、中药调理，滋阴祛湿

　　在上边“阴虚湿热”体质症状测试中，如果你有的症状已超过3项，建议用中药调理，如滋阴生津之品铁皮石斛、西洋参、沙参、玉竹、麦冬等，可以有效缓解体内的阴虚干躁；而淡渗利湿之品有灵芝、薏苡仁、芡实、赤小豆等，可以有效改善人体内的痰湿郁热。江淅人选择较多的是铁皮石斛配伍灵芝，通过滋阴祛湿，来改善阴虚湿热的体质。

　　值得注意的是，从中医角度来说，糖具有“粘湿”作用。糖进入人体后会阻碍体内水液的正常运行；同时，糖会增加湿热症状，因此阴虚湿热体质的人不宜服糖。