孕妇如何缓解宫缩疼痛

　　我相信很多孕中妈妈都很害怕分娩痛，作为人类研究是上最为痛苦的一级，很多人对这种疼痛难以忍受，临近分娩，每一次宫缩都意味着距离宝宝的到来更近了一步。怕疼的准妈妈可以了解一下以下几种缓解宫缩疼痛的非药物方法，也许能缓解一些宫缩痛。那么问题来了，就是分娩时怎么缓解宫缩痛，下面来给大家介绍一些小妙招，希望可以帮助孕妇们减少痛苦感。

　　第一招：听音乐放松心情，早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。

　　第二招：准爸爸按摩镇痛，

　　第三招：宫缩时身体要尽量放松，准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松，具体操作如下：

　　首先，当你要生了宫缩开始时，那时还不是很痛，就像痛经一样，只需要痛时鼻子深深吸气，一定要缓慢，然后用嘴巴慢慢呼气，想象一下海水慢慢淹没沙滩，再慢慢退潮的感觉

　　然后，宫缩会越来越强烈，间隔时间越来越短，疼痛有些无法忍受时，你可以站到产床旁边，两腿分开大约70厘米，然后弯下腰双臂交叉，手肘放置产床上，头部下低呼气，然后腰部脊椎放轻松慢慢下垂，同时屁股微微上翘，然后头部抬起吸气，再低头呼气，这样就可以缓解产痛，保持到疼痛结束就可以坐下歇一歇

　　接下来，阵痛已经无法忍受，宫缩犹如排山倒海，同时腰部胀痛时，也说明宝宝快要出来了，那时你可以侧躺在产床上，在上面的那只腿抬起抬高，如果老公在身边的话，让老公把你的腿架起来放到他肩膀上，你做深呼气（一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，要缓慢的），同时准爸爸要跟你说话转移你的注意力，可以聊聊对宝宝的期待呀等等。

　　妈妈们对于这种疼痛的忍受能力是很强的，作为准爸爸们应该及时守护自己的妻子，帮助她缓解压力，让自己的宝宝顺利出生，由于个人症状可能有所不同，一旦出现任何不良症状请及时与医生进行联系，以免过多的痛苦，祝您的宝宝顺利生产，家庭美满。