怎么减轻来例假时的疼痛

　　来例假时的疼痛，其实也就是我们所说的痛经，它是一种特别困扰女性朋友的症状。很多女性在来例假的时候都会出现痛经，痛经的表现形式就是小腹会有坠胀疼痛感，而且腰部也会比较酸疼。有些严重的痛经患者会痛到不能入睡，因此也就影响了我们白天的工作和生活。

　　1，首先我们来例假会痛经，应该就是因为我们平时吃了一些辛辣和生冷的食物。因为辛辣和生冷的食物属于是比较刺激的食物，我们的月经被刺激以后会更加疼痛，严重的也许会影响我们正常的月经周期，因此在来例假的时候，我们最好要忌辛辣生冷的食物，千万不可以抱着，可能自己没有关系的心态，而不克制的去吃一些凉东西。

　　2，当然大家都知道，来例假的时候，多喝一些红糖水会对缓解痛经有很好的帮助，因为红糖水是温和性质的，它可以调理我们的身体，帮助我们缓解痛经的症状，当然我们在喝红糖水的时候，也可以在红糖水中加一些姜丝或者胡椒，这样更能温暖我们的子宫。

　　3，最后你信不信我在来例假的时候一定要避免用冷水洗脚，而且要避免频繁的洗澡和洗头。因为人脚上的穴位比较多，冷水会刺激脚上的穴位，这不仅会是我们来例假时会产生疼痛感，对我们的身体也不好。频繁的洗澡洗头也会刺激我们的身体，有可能引发我们感冒，身体受凉这样也会加剧痛经的症状。

　　作为女性，我们在来例假的时候，最好不要接触凉水，应该多喝红糖水或者热水，避免吃辛辣刺激性的食物，当然最重要的就是在夏天的时候不要贪凉喝一些冷饮，吃一些冰棍儿。我们应该做到爱护自己的身体，如果我们在平时就过多的接触一些生冷的东西，那么在我们的月经来的时候，就会使我们的身体特别的痛苦。