如何从饮食上预防乳腺癌

　　很多女性朋友比较关心自己的乳腺健康，但是却又不知道应该从哪些方面进行预防，尤其是在哪些方面可以预防，专家指出其实在很多方面都是可以预防乳腺癌的发生的，比如说是在饮食方面，希望大家观看以下的文章后可以引起大家的重视。

　　一、养成良好的饮食习惯。据调查，亚洲女性患乳腺癌的概率远远低于西方国家的女性，这与饮食习惯有着一定关系。因此，在日常生活中，女性们一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些可预防乳腺癌的食物，如：大豆等。

　　二、防止过度肥胖。过多的脂肪是乳腺癌的激发器，大量的脂肪堆积在体内，使人们的体能及免疫系统的健康下降，这使乳腺癌的发生有了“空子”。因此，在平时生活中，女性朋友一定要控制脂肪的摄入，尽量避免肥胖的发生。努力提高自身的体能，从而有效的防治乳腺癌的发生。

　　三、远离烟酒。对于女性而言，烟酒的危害远远大于男性。研究发现，有烟酒史的女性引发乳腺癌的几率远远大于常人。因此，女性朋友们一定要避免烟酒进入自己的生活。

　　四、尽量避免咖啡的饮用。在咖啡、巧克力这类食物中含有非常多的可以引发乳腺癌的黄嘌呤物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。

　　五、多吃绿色的蔬果。在大量的蔬菜、水果及粗粮之中，含有丰富的维生素、纤维素及微量元素，这些物质对预防乳腺癌的发生都有很好的帮助。而且，有的食物还能阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些这样的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。

　　大家可以看出健康科学的饮食对自己的身体健康是多么的重要，合理规划自己的饮食，注重一日三餐的合理搭配，多吃一些健康的食品，相信大家完全可以远离乳腺癌，是自己拥有健康的体魄，能健康快乐的度过每一天。