低糖饮食可预防痤疮吗

　　皮肤科专家说痤疮的发生给大家的容貌带来了很大的影响，如何才能减少痤疮的发生呢？专家说在生活中年轻的朋友一定要做好面部的清洁工作，另外多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物，另外还要做到低糖饮食，对预防痤疮的发生有一定的帮助。

　　研究人员分析、近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。

　　1、调整消化道功能：中医认为消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮、富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。

　　2、减少痤疮的发生，要保证人体对锌的需求，多吃含锌的食物，包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。这些食物都可以起到控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化作用。

　　3、多吃水果和蔬菜：其是有利于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果、蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

　　4、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　以上介绍的是低糖饮食可以避免痤疮的发生，皮肤科专家说在生活中大家一定要调理好自己的饮食，少吃含糖类高的食物，另外还要养成每日排便的习惯，清除体内的毒素，对减少痤疮的发生有很好的帮助。