痛经月经不调怎么调理，女性必知3个方法

　　很多女性朋友，在月经来临时腹部会感觉到冰冷，而且月经量比较少，并且有血块，这主要是由于宫寒所引起的。严重的患者会出现痛经，有时疼痛起来无法忍受，那么，对于痛经月经不调的女性朋友来说，应该如何调理身体呢？

　　第一，注意保暖。在炎热的夏季，很多女性朋友都喜欢把空调温度开得比较低，并且喜欢吃一些冷饮，长期的穿着短裙短裤待在冰冷的空调房里，时间久了很容易导致体内的湿气加重，从而在月经期间就很容易出现痛经，并且有血块。所以如果要想把身体调理好，首先应该注意保暖。就算是在空调房里呆着，也要尽量穿一些长衣服，尽量护住腰部。

　　第二，注意饮食。对于女孩子来说，在炎热的夏季要尽量少吃一些冷饮或者是刚从冰箱里拿出来的水果，因为长时间这样下去，也会加重我们体内的湿寒之气。因此在平时生活中，在吃了冷饮前应该尽量先吃一些热的食物垫底。而且，从冰箱里拿出来的水果或者是食物应该放置一段时间，然后再吃。

　　第三，自我按摩。我们的身体上有一个涌泉穴，对于固阳，预防宫寒有着很好的作用。所以在平时生活中没事时我们可以经常按摩一下这个穴位。尽量每隔1-3天按摩一次，另外我们也可以贴一些暖宫贴于腹部或者是小腹。这些方法都可以帮助我们很好的缓解宫寒。

　　痛经和月经不调都是由于宫寒所引起的，所以在平时生活中我们应该注意身体的保暖。特别是在炎热的夏季，也不要把空调开得特别低。在空调房里也尽量穿一些长的衣服来遮住腹部，防止湿气的加重。在饮食上要注意少吃冰冷的瓜果。从而可以大大的降低宫寒的发生。