维生素D预防女性经期综合症有奇效

　　女性在进入经期的时候都会引起经期综合症，在经期综合症出现之后，女性朋友的身心健康都会受到很大的影响，而且情绪方面也会出现一些变化，女性朋友多会感觉到有乳房胀痛的症状，情绪方面也会过度的紧张，当出现这些症状的时候，女性朋友就需要去进行调理，那么如何的预防女性经期综合症呢？下面来具体的了解一下。

　　维生素D能够有效的去预防女性经期综合症，也能够达到缓解经期综合症的表现的症状，女性朋友在经期前后都可以去服用维生素D，每天能够服用一千二百毫克的钙质，以及四百毫克国际单位的维生素D，就能够减少经期综合症的症状表现，因为患者都会引起孤独和激动，以及悲伤和紧张的情绪，在服用维生素D之后都能够有所缓解。

　　不同的国家和地区，女性朋友都应该及时的补充维生素D和钙质。在成年女性当中钙质的摄入量，主要是根据自己的年龄来决定，十九岁到五十岁的女性朋友，每天都需要1000毫克的钙质，51岁以上的女性朋友也是需要1200毫克的钙质，但是在1/5的人群当中，可以通过饮食方面去摄取更多的钙质和维生素D。

　　钙质和维生素D最好还是通过食物当中去进行摄取，在每天的食物当中，可以多去使用一些低脂的乳制品，比如牛奶或者是奶酪，也可以选择强化橘汁，维生素D能够有效的去预防女性经期综合症的症状表现，能够达到调理的作用，所以女性朋友在月经来临的时候一定要注意调理好身体。

　　维生素D能够缓解女性经期所表现的一些症状，有些女性朋友平时是很少喝牛奶的，也会很少接触一些乳制品，这个时候可以尝试的去选择钙质补充剂，当然，女性朋友在服用这些钙质补充剂的时候，最好还是听从医生的指导，才能够去选择适合自己的钙制剂，千万不要自己的去胡乱的选择。