痛经想大便又解不出来怎么办？

　　在女性例假期间很多女性会因为盆腔充血出现大便解不出来的现象，这是因为盆腔充血会导致肛门坠胀，所以才会一直想要上厕所。经期就这一种症状就足以让女性痛苦不堪，何况很多人还伴随腹痛、腰酸、头晕等情况。那么面对这些经期症状，需要怎么做才能缓解疼痛呢？

　　首先是要保持愉悦的心情状态。很多女性在月经期间烦躁不安，甚至还会迁怒于他人，这种负面情绪不仅不会将内心的苦闷宣泄出来，反而会变本加厉，最后还有可能加重经期不舒适的感觉。这段时间最好多和家人沟通一下，即使不能外出游玩，也一样可以外出走走，晒晒太阳，吹吹轻柔的风，听一些轻快的音乐。

　　其次多吃维他命，尤其是含有维他命C、E的食物，多摄入含有这些营养的食物能够促进全身血液循环，尤其是加速盆腔血液的流通，一般摄入足够的维他命能够缓解因盆腔充血而导致的疼痛，这样也会减少大便解不出来的症状。生活中富含维他命C、E的食物包括一些绿色的蔬菜，像菠菜，还有核桃、柠檬等。

　　除此之外还要进行保暖。保暖不仅要穿的暖和，同时饮食上也要注意，切记不可以吃生冷的食物，像冰淇淋、雪糕和冷饮等都是坚决不能碰的没，这些食物会加重疼痛感，最好多喝白开水和生姜红糖水。如果身体上感觉冷的话，还可以在腹部贴上暖宝宝或者是用热水袋进行热敷。

　　看了以上内容的阐释，相信大家已经知道了痛经解不了大便还有疼痛的时候解决的措施了。其实小编还想说，痛经还和不规律的生活方式有关系，建议大家平时早睡早起，一日三餐按时吃饭，闲暇是多锻炼身体。