更年期闭经要怎么调理

　　女性更年期闭经给女性身体带来的影响是非常大的，不但衰老的速度会明显加快，还可能会出现各种慢性疾病，另外，精神上产生的抑郁焦虑会给女性患者带来更大的困扰。更年期闭经怎么调理？要在生活和饮食上都做好调节。

　　女性更年期首先要加强营养的摄入，特别是要多吃一些豆制品，黄豆，绿豆，黑豆等，都需要多吃一些，特别是黄豆可以做成豆浆喝，这样可以维持雌性激素分泌的稳定。多吃红枣以及桂圆可以有效的补血。更年期的饮食不要过于油腻，不要经常吃一些油炸或者煎烤类的食物，这样不利于身体健康的维持。

　　女性更年期闭经需要补充各种维生素，以及纤维素，多吃一些绿叶蔬菜以及新鲜的瓜果，饮食要定时定量，如果身体消化吸收不是很好，建议在医生的指导下服用适当的维生素和钙片，特别是维生素e，能够有效地延缓衰老，预防更年期出现的各种疾病，保持皮肤的弹性紧致。

　　女性到了更年期后，身体质量会不断下滑，这个时候尽量就不要熬夜了，因为过度劳累会让身体的免疫力不断降低。平时要保证充足的睡眠，白天也要坚持午睡。也不要嗜睡，容易头晕。有空的时候可以多做一些体育运动，多锻炼身体，提高身体的免疫力，规律健康的生活方式，能够增强活力。

　　女性更年期闭经后还要注意情绪的调节，避免过度的抑郁或者焦虑，这样对身体健康会有很大危害。建议多交一些朋友，多拓展一些兴趣爱好，把注意力分散出去，不要过度关注自己的衰老问题。还要积极预防各种中老年疾病，保持身体的健康。