来大姨妈怎么缓解不适

　　对于每个成年女性而言，每个月都会经历一次月经，一般大多数女性月经期间没有太多异样不适的症状，不过也有些女性可能会经常受到月经的困扰。如果月经期间经常出现腹痛、胸部胀痛以及头晕乏力等多种现象，则可以通过一些自我调节的方式来进行改善。下面就给大家详细讲解，月经期间身体不适的有效缓解方法。

　　第一、乳房胀痛。大多数女性月经期间会有乳房胀痛的感觉，主要是因为体内雌孕激素明显上升，导致乳房腺泡腺管出现轻度扩张所引起的。一般这种情况下可以不用特殊处理，月经结束之后症状便会逐渐消失。在此期间建议大家尽可能穿着宽松舒适的内衣，避免进行剧烈运动。

　　第二、头晕头痛。月经期间体内的雌激素和孕激素会明显升高，这样就会导致血管扩张，因此很多女性还会产生头晕头痛的症状。对于这种情况建议大家尽可能多休息，避免过度劳累，同时还应该调整规律作息，保证充足睡眠，尽量不要长时间熬夜。

　　第三、情绪烦躁。月经前后很多女性还会出现情绪烦躁的现象，同样是因为体内激素发生改变所造成的，这种情况也就是人们所说的经前期紧张综合症。大家可以适当做一些自己喜欢的事情，平时多和家人聊聊天或者散散步，可以更好的缓解自己的焦虑情绪。

　　第四、下腹坠胀。也有很多女性在月经期间会感觉腰酸背痛，并且伴有下腹部坠胀的现象。大家可以用热水袋对腹部进行热敷，可以有效缓解腰腹部酸痛的现象，如果痛经比较严重，最好能够到医院进行相关检查和治疗。

　　由于每个女性的身体情况不同，因此月经期间身体的症状表现也存在差异，除了常见的下腹坠胀、乳房胀痛以外，可能还伴有头晕头痛、情绪烦躁等多种现象，大家可以结合自身实际情况采取相应的措施来进行自我调整。月经期间还应该保证饮食健康，减少各种刺激性食物的摄入，以免加重经期不适的症状。