哪些是最好的痤疮的预防措施

　　痤疮是大家都熟悉的皮肤病，最易发生在脸上，而一旦脸上出现痤疮，就会影响个人形象，所以大家要注意做好预防痤疮的工作，尤其是对于痤疮的高发人群青少年，平时更要注意护理。那么预防痤疮有哪些措施呢？下面让我们一起来了解一下痤疮的预防措施。

　　预防痤疮可从下面几方面做起：

　　一、注意卫生，对于一些常和脸部接触的物品，要注意保持清洁，如被子、床单、枕头等，不只要常清洗，而且还要定期曝晒于艳阳下，让紫外线杀死细菌，让细菌无法生长。

　　二、少吃甜食，经常吃一些甜点等之类的食物，也是容易引起痤疮的，如蛋糕及碳水化合物多的点心，还有花生等果仁类食物，对于青少年易长痤疮者来说，要尽量少吃。

　　三、注意每天适当运动，因为适度的运动可促进新陈代谢，有利于皮肤健康，当然运动要坚持，不要三分钟热度。

　　四，多叫蔬菜，这对于预防痤疮也有一定的帮助，如常见的红萝卜、波菜等，其中所含的物质可增强对细菌的抵抗力，还有青椒、椰菜花等，有抗菌作用，注意均衡饮食，对减少痤疮发生都有利。同时要少吃速食、零食，以防引起便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品。

　　五、保持好情绪，精神压力大，长期处于苦恼之中，易造成皮脂分泌旺盛，从而引起痤疮发生，所以平时注意缓解工作及学习压力，放松自己，保持好情绪，才更有利于皮肤健康，减少痤疮的发生。

　　六、避免熬夜，要养成规律的作息时间，时常熬夜对皮肤伤害很大，因此不管多忙，建议都要在晚上11点前就上床睡觉。因为肌肤的新陈代谢都是在晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，可让肌肤更健康。

　　七、正确洗脸，避免洗脸过度，一般早晚各洗一次或是在脸上出汗脏时洗洗即可，过度洗脸会让皮肤上的保护油脂完全洗去，从而引起皮肤太过干燥，不利于肌肤养护，更易让细菌侵害肌肤而引起痤疮。

　　八、注意防晒，不过注意避免采用涂厚粉底的方法来防晒，防晒可选择防止紫外线的UV防晒粉底，同时注意睡前必彻底卸妆，以防油脂塞住毛孔而导致痤疮的发生。

　　以上就是几点关于预防痤疮的措施，对于青少年来说，平时一定要注意从这些方面做起，注意生活饮食的调理，正确护理肌肤，养成良好的生活习惯，保持肌肤清洁卫生，避免一些可引起痤疮的诱因，这样才能更好的防止痤疮出现，从而保持肌肤健康美丽。